SLEEP PARALYSIS (KELUMPUHAN TIDUR / KETINDIHAN SAAT TIDUR)

Halo, selamat hari senin bagaimana kabarnya ? sehat selalu ya 💗😀😀

Oke aku mau ngebahas tentang kelumpuhan saat tertidur, Pernah ngga sih kamu merasa seluruh tubuhmu lumpuh saat hendak tidur atau terbangun dari tidur? Atau, pernahkah merasa dada kamu begitu sesak saat tertidur? Jika iya, kamu mungkin sedang mengalami yang biasanya disebut orang orang sebagai'ketindihan', atau yang dalam bahasa medisnya disebut kelumpuhan tidur alias sleep paralysis. 😌😌

Aku inget banget aku pertama kali mengalamin ini waktu di kelas 5 SD, sampai naik ke SMP SMA hampir setiap malam mengalami ini 😢😢munculan nya itu :

1. Tubuh terasa bergetar
2. Kuping seperti ada yang mentutupi
3. Sesak napas kadang seperti ada yang mencekik kita
4. Kesulitan berbicara bahkan untuk teriak pun sulit
5. Sulit membuka mata bagi kebanyakan orang
6. Bahkan kita berhalusinasi seperti melihat sosok ghaib

Bener ngga yang aku sampaikan diatas? itu beberapa hal yang aku alamin ketika mengalami kelumpuhan tidur.

Pokoknya, ngga perlu resah dan gelisah, karena badan ngga bisa bangun seperti ditindih di dunia medis pun sudah ada penjelasanya, untuk fenomena ini kita mengenalnya Sleep Paralysis. 

Sleep paralysis lebih dikenal dengan nama ketindihan, di daerah tertentu menamakanya erep-erep. Nah sleep paralysis ini terjadi karena tubuh yang memang sudah lelah dan ingin segera beristirahat namun otak kita sebaliknya. Jadi seperti ini analoginya kamu sudah siap untuk tidur, otot-otot kamu sudah siap untuk istirahat tidur , tapi di dalam otak kamu, otak kamu belum rilex kaya masih berfikir kurang lebih seperti itu.

Umumnya sleep paralysis akan terjadi ketika kita kurang tidur dan pada saat kita bisa tidur, posisi tidur kita terlentang. Apabila kamu tidur dalam posisi miring, kemungkinan terjadi sleep paralysis akan lebih rendah gitu.

Sampai saat ini, masih banyak mitos yang berkembang di masyarakat tentang ketindihan saat tidur. Salah satu mitos yang terkenal adalah bahwa ketindihan disebabkan oleh gangguan jin atau makhluk halus yang gentayangan. Tapi tahukah kamu kalau ternyata fenomena ini adalah kejadian unik yang diakui resmi di bidang kedokteran? Mumpung aku updatenya malem jadi ngga terlalu serem kan ya kalau bahas tentang ini.👻👻

Hal ini sebenarnya biasa terjadi kepada siapa saja dan menurut penelitian, 20% hingga 45% dari kita setidaknya pernah mengalami sleep paralysis sekali dalam hidup kita. Kemudian, mengapa sleep paralysis bisa terjadi? Apakah itu benar disebabkan oleh makhluk gaib yang iseng?

Oke jadi aku perjelas ya,👌👌kita merasa sleep paralysis karena punya pola tidur yang ngga teratur, dan suka banget kebangun ditengah-tengah tahapan tidur misalnya, perut keroncongan karena belum makan, merasa kebelet dan pengen jalan ke kamar mandi, atau bahkan selalu dihantui dengan kenangan buruk misalnya diputusin pacar, ngerjain tugas kuliah atau ngerjain tugas kantor, yang bikin tidur pun jadi tidak tenang.

Nah untuk informasi sleep paralysis terjadi ketika kita bangun ditengah-tengah fase tidur kita, yang bernama fase REM (Fase ini sering juga dialami untuk lucid dream, walking sleep , dan Premonition dream nanti kita bahas) Fase REM ini, adalah fase dimana kita sedang asyik bermimpi. Dan pada fase ini juga, otak kita meng-istirahat-kan otot-otot tubuh kita, dengan kata lain melumpuhkan sementara tubuh kita, sehingga kita tak dapat bergerak-gerak ketika kita sedang bermimpi. Terus, karena ini masih dalam tahap bermimpi, kita jadi suka berhalusinasi, alias ngebayangin hal yang aneh-aneh. 👻👻👹👹

Apa itu sleep paralysis menurut ilmu kedokteran ?

• Sleep paralysis adalah salah satu jenis parasomnia, yaitu sekumpulan gangguan tidur yang menyebabkan suatu kejadian atau pengalaman yang tidak diinginkan yang terjadi saat kita baru tertidur, sudah terlelap, atau saat terbangun dari tidur. Perlu diketahui bahwa hal ini umum terjadi dan tidak terkait penyakit kejiwaan tertentu.

• Fenomena ketindihan ini tidak berbahaya dan akan berakhir setelah beberapa detik ataupun menit. Setiap orang pun akan mengalami fenomena kelumpuhan setidaknya satu atau beberapa kali dalam hidupnya. Fenomena ini juga dapat terjadi pada siapapun, tua muda, wanita maupun pria. Namun ini lebih sering terjadi pada remaja hingga dewasa muda.

Faktanya di luar negeri ternyata ada sleep paralysis juga loh, Kejadian sleep paralysis ini dikenal secara meluas dalam sejarah peradaban di seluruh dunia. Ngga cuma di Indonesia saja, tapi ada juga negara-negara lain, misalnya Skandinavia, Kanada, Nigeria, Jepang. Tapi, umumnya, kejadian sleep paralysis kerapkali berhubungan dengan cerita supranatural. Iya, karena penyebab dari sleep paralysis ini adalah para makhluk gaib. Masyarakat Scandinavia, seperti Finland dan Swedia percaya kalau sleep paralysis disebabkan makhluk gaib bernama Mare.👻👻👻👻

Nah, terjawab sudah, jadi kalau misalnya lagi enak-enak tidur terus tahu-tahu badan ngga bisa gerak, jangan panik! Karena ternyata ga lebih dari bangun di fase tidur yang ga tepat. Oleh sebab itu selalu tidur di tempat yang betul, jangan tidur di sofa ruang tamu dan dan jangan lupa, cek kolong tempat tidur kalian ya kalau masih parno khawatir ada makhluk ghaib nya, coba di cek cek 👹👻

Apa penyebab sleep paralysis?

• Sleep paralysis sebenarnya terjadi saat mekanisme otak dan tubuh menjadi tumpang tindih, tidak berjalan selaras saat tidur sehingga menyebabkan kita tersentak bangun di tengah siklus REM. Saat kamu terbangun sebelum siklus REM usai, otak belum siap untuk mengirimkan sinyal bangun sehingga tubuh masih dikondisikan dalam setengah tidur setengah sadar. Maka dari itu, Anda akan merasakan tubuh kaku, sulit bernapas, tidak bisa berbicara, dan masih dalam pikiran yang mengawang saat ‘ketindihan’.

• Bisa jadi faktor genetik, namun terdapat sejumlah faktor lain yang mungkin terkait dengan fenomena ini, seperti waktu tidur yang berantakan, kebanyakan begadang, stress, posisi tidur telentang, gangguan bipolar atau gangguan tidur lainnya (narkolepsi atau kram kaki malam hari). Sleep paralysis juga bisa menjadi efek samping dari konsumsi obat tertentu, seperti obat ADHD atau penyalahgunaan narkotika.

Apa yang bisa dilakukan saat sedang mengalami Sleep paralysis ?

• Jika kamu mengalami kelumpuhan tidur, hal yang dapat kamu lakukan adalah dengan menarik napas dalam-dalam dan menghembuskannya keras-keras. Kemudian cobalah untuk memaksa bergerak, seperti menggerakkan ujung jari tangan/kakimu sebagai bentuk perlawanan. Hal tersebut dilakukan untuk membantu kamu terjaga dan terlepas dari kelumpuhan tidur tersebut.

Faktanya

Sleep paralysis dapat membaik seiring berjalannya waktu, tapi kamu tetap perlu melakukan upaya untuk mencegah terjadinya kelumpuhan tidur, seperti tidur cukup, ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, hindari makan sebelum tidur, jangan merokok atau minum alkohol, berolahraga secara teratur, dan sebelum tidur cobalah untuk melakukan beberapa latihan pernapasan atau membaca sesuatu yang menyenangkan untuk menghilangkan kecemasan yang bisa menjadi faktor penyebab kelumpuhan tidur, dan jangan lupa berdoa minta perlindungan sama Tuhan.

Oke dear itu dulu ya penjelasanya, kalau misalkan ada yang mau di tambahkan bisa di koment aja,maaf kalau terlalu singkat  penjelasanya karena ada yang ingin di bahas ketika kita sedang tidur di posisi REM , seperti Lucid Dream , Walking Sleep, dan Premonition dream jadi ketika kita tertidur di fase REM tidak hanya sleep paralysis aja yang kemungkinan terjadi seperti lucid dream, walking sleep dan Premonition dream pun bisa saja terjadi.

Warm Regrads 💓💓😍😍😍

Intan Mahardika M